À domicile
Massage Sportif
Qu'est-ce que le Massage Sportif ?
Le massage sportif est une technique spécialisée conçue pour répondre aux besoins des athlètes et personnes physiquement actives. Il combine des manœuvres de massage suédois, de Deep Tissue et d'étirements pour cibler les groupes musculaires sollicités lors de l'effort. Le praticien adapte les techniques en fonction de votre discipline sportive, de l'intensité de votre entraînement et de vos objectifs : préparation à une compétition, récupération post-effort ou traitement d'une zone douloureuse. Ce massage travaille en profondeur pour dénouer les fibres musculaires, éliminer l'acide lactique et restaurer la souplesse.
De nombreuses études scientifiques sur le massage sportif démontrent son efficacité pour accélérer la récupération musculaire et prévenir les blessures.
Nos tarifs
Prolongations
Toute prestation au-delà de 23h, une majoration de 20% sera appliquée. Réservation à l'avance obligatoire.
Pourquoi choisir ce massage ?
Bienfaits
Récupération musculaire accélérée
Réduction des courbatures et douleurs
Prévention des blessures sportives
Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
Élimination de l'acide lactique
Optimisation des performances physiques
Indications
Récupération après un effort intense ou une compétition
Courbatures persistantes et fatigue musculaire
Préparation physique avant un événement sportif
Contractures, tensions et nœuds musculaires
Amélioration de la mobilité et de l'amplitude articulaire
Prévention des blessures liées à l'entraînement
Comment se déroule le massage ?
La séance commence par un échange approfondi sur votre pratique sportive, vos zones de tension et vos objectifs. Le praticien évalue la mobilité et l'état musculaire des zones concernées. Le massage alterne entre des manœuvres d'échauffement (effleurages, pétrissages), un travail en profondeur sur les zones de tension (pressions, frictions transversales, techniques de trigger points) et des étirements passifs. L'intensité est progressive et toujours adaptée à votre seuil de tolérance. La séance se conclut par des manœuvres de retour au calme.
Accueil & Échange
Discussion sur vos besoins, zones de tension et attentes pour personnaliser votre séance.
Massage personnalisé
Installation confortable, huiles bio, musique douce. Le massage est adapté à vos préférences.
Repos & Conseils
Temps de repos pour prolonger les bienfaits, suivi de conseils personnalisés pour chez vous.
Préparez votre séance
Conseils pratiques
Hydratez-vous abondamment avant et après la séance
Évitez l'entraînement intensif dans les 24h suivant le massage
Des courbatures légères peuvent apparaître, c'est le signe d'un travail en profondeur
Pour une récupération optimale, programmez la séance dans les 48h après l'effort
Contre-indications
Ce massage n'est pas recommandé dans les cas suivants :
- Blessure musculaire aiguë (déchirure, claquage récent)
- Inflammation ou hématome en phase aiguë
- Fièvre ou maladie infectieuse
- Fracture ou entorse non consolidée
- Phlébite ou problèmes de coagulation
- Intervention chirurgicale récente
- Sous l'effet d'anti-inflammatoires puissants (risque de sur-manipulation)
En cas de doute, n'hésitez pas à nous contacter avant de réserver.
FAQ — Massage Sportif
Quand faut-il programmer un massage sportif par rapport à l'entraînement ?
Pour la récupération, programmez la séance dans les 48h suivant l'effort intense. Pour la préparation, 2 à 3 jours avant une compétition. Évitez le massage sportif dans les 24h précédant un effort majeur, car le travail en profondeur peut provoquer une fatigue musculaire temporaire.
Le massage sportif est-il réservé aux athlètes professionnels ?
Non, le massage sportif s'adresse à toutes les personnes actives : sportifs amateurs, coureurs du dimanche, pratiquants de fitness ou de yoga. Il est adapté à votre niveau de pratique et à vos objectifs, que ce soit la récupération, la prévention ou l'amélioration des performances.
Quelle est la différence entre un massage sportif et un Deep Tissue ?
Le massage sportif combine plusieurs techniques (suédois, Deep Tissue, étirements, trigger points) adaptées à la discipline sportive pratiquée. Le Deep Tissue se concentre sur les couches musculaires profondes de manière générale. Le massage sportif intègre aussi des étirements passifs et un travail ciblé sur les groupes musculaires sollicités.
Des courbatures après un massage sportif, est-ce normal ?
Oui, des courbatures légères dans les 24 à 48h sont le signe d'un travail en profondeur efficace. Hydratez-vous abondamment et évitez l'entraînement intensif le lendemain. Ces sensations disparaissent rapidement et laissent place à une sensation de légèreté et de souplesse.
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